E104 ¿Por qué son tan poderosas las rutinas?
- César
- Sep 2, 2022
- 9 min read
Updated: Jul 15, 2024
Flashcards de vocabulario: https://quizlet.com/gb/719128958/episodio-104-por-que-son-tan-poderosas-las-rutinas-flash-cards/
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Episodio 104: ¿Por qué son tan poderosas las rutinas?
Hola, estudiante. ¡Septiembre ya está aquí! La mayoría volvemos al trabajo, a clase y a nuestra rutina habitual.
Antes de empezar el episodio dos anuncios rápidamente:
Si es la primera vez que escuchas el pódcast, te informo de que puedes usar la transcripción gratuita del episodio y las flashcards de vocabulario en www.spanishlanguagecoach.com
Por otra parte, y después de cuatro meses, las inscripciones a mi curso online de español abren de nuevo. Español Ágil es mi curso de español para estudiantes de nivel intermedio. Puedes ver toda la información en mi página web, y si quieres mejorar tu español conmigo, ten en cuenta que las inscripciones a nuevos estudiantes se abren el martes 6 de septiembre.
Bueno, en el anterior episodio te decía lo contento que estaba por haber desconectado de verdad en mis vacaciones, por haberme dejado llevar un poquito, haberme relajado. Pero como siempre: no es oro todo lo que reluce. No todo es como parece.
Esto te lo digo en varios sentidos. El primero es el del postureo. Esta palabra ya la conoces si has visto mis vídeos en YouTube o escuchas mi pódcast para estudiantes avanzados. El postureo es la actitud artificiosa y artificial de la realidad. ¿Cuál es el mejor ejemplo de postureo? Pues la red social Instagram. La semana pasada, en el aeropuerto de Menorca estuve diez minutos seleccionando algunas de las fotos que quería compartir con mis amigos en mi cuenta personal de Instagram. Fotos de las aguas cristalinas de la isla, de las calas a las que fuimos (una cala es una playa pequeña, por cierto), de los restaurantes que visitamos o de la piscina tan bonita que teníamos en la casa que alquilamos con varios amigos.
Después de estar varios minutos seleccionando cuidadosamente las fotos que quería compartir, decidí no hacerlo. Al final no compartí nada. Me pregunté a mí mismo: a ver, César. ¿Por qué quieres compartir esto? Ninguna de las respuestas que me venían a la cabeza me gustaban, así que decidí no hacerlo. Todas las respuestas estaban relacionadas con mi ego y la necesidad de mostrarle a otros que yo también era uno de ellos.
También pensé en hacer lo contrario a lo que mucha gente hace. Es decir, en lugar de mostrar los “highlights” o momentos destacados del viaje, pensé que sería gracioso mostrar todo lo contrario. Lo peor del viaje: el día que fuimos a una playa en la que había muchas algas y medusas (ese animal transparente que te puede picar con su veneno), el día en el que hizo mucho viento y las hamacas de la piscina se movían, o lo mareado y las nauseas que tenía cuando teníamos que coger el coche para ir a algún sitio, conduciendo por todas esas carreteras con curvas, o también la cantidad de moscas que había siempre en la casa y que hacían que nos pusiéramos de los nervios. De nuevo: no es oro todo lo que reluce.
Al final los momentos destacados y menos destacados de nuestro viaje quedan para mí y para las personas con las que me fui de vacaciones, nadie más.
Por cierto, también quería contarte algo relacionado con el aprendizaje de idiomas y mi experiencia pasando estas vacaciones con un grupo de británicos. La primera, de nuevo, la importancia de no solo conocer el idioma, sino también la cultura del país. En algunas conversaciones tenía que estar callado, porque literalmente no tenía nada que aportar. Cuando hablaban de algún político del pasado o de los programas de televisión que veían cuando eran niños para mí era todo nuevo. No tenía ni idea de lo que decían.
Por otro lado, una de las últimas noches en la isla fuimos a un restaurante y uno de los camareros españoles nos sorprendió a todos con un perfecto acento británico, concretamente de Manchester. De hecho ellos pensaron que había nacido allí, no podían notar ni el más mínimo toque de español cuando este hombre hablaba inglés. Nos confesó que su truco es estar casado desde hace casi treinta años con una mujer de Manchester. Te confieso que me puse muy celoso, porque sé que yo no tengo esa habilidad natural para imitar acentos que otras personas tienen. Cuando volví a la casa empecé a buscar escuelas en Londres para reducir “my Spanish accent”. Finalmente deseché la idea y no voy a hacerlo. Como siempre digo a mis estudiantes, lo importante es pronunciar correctamente para que te entiendan, no tener un acento nativo. En mi caso, a día de hoy, casi siempre me entienden, aunque nadie nunca haya pensado que soy británico cuando abro la boca. No pasa nada.
Volviendo al tema de las vacaciones, también te digo que no es oro todo lo que reluce porque a pesar de que las vacaciones me han gustado mucho, y he conseguido desconectar, echaba de menos algo: mi rutina.
Ayer 1 de septiembre el despertador volvió a sonar a las 6:20 de la mañana. Y no te voy a decir que me levanté con una sonrisa en la cara porque estaría mintiendo, pero sí que echaba un poco de menos mi rutina. Levantarme pronto, irme a la cafetería a trabajar y empezar el día con el café que me prepara con mimo la camarera. También poder cocinar en casa las recetas que normalmente preparo y hacer ejercicio.
Hoy vamos a hablar de por qué es importante tener una rutina en nuestra vida en general, pero también para lograr tus objetivos con tu español, y cuáles son las mejores formas de crearla para tener éxito.
Antes de empezar quiero hacer un “disclaimer”, un descargo de responsabilidad. Voy a hablar de las experiencias de estudiantes que conozco, o de las mías propias, y de la opinión de expertos en este tema.
Como siempre. No te tomes nada al pie de la letra, no todo es blanco o negro. No se trata de convertirse en un adicto a la maximización de nuestro tiempo, adicto a la productividad, a la eficiencia. No sé tú, pero yo estoy un poco harto de ser bombardeado con trucos para ser más productivo, comer mejor, ganar más dinero, tener dientes más blancos o mejor pelo. Tú te conoces mejor que nadie y sabes qué es lo mejor para ti. Si estos consejos te pueden ayudar, perfecto.
Cuando le dije a mi madre que iba a hablar sobre la importancia de la rutina, llegamos a la conclusión de que el concepto de rutina es siempre positivo. Nunca hablamos de malas rutinas, sino de malos hábitos.
Si vamos al diccionario, sin embargo, la definición es bastante neutra y define rutina como una costumbre o hábito adquirido de hacer las cosas de manera más o menos automática.
Solo puedo pensar en una expresión española en la que rutina tiene una connotación negativa, y es “caer en la rutina”. Se usa especialmente cuando se habla de relaciones de pareja y cómo es importante no caer en la rutina para que la pasión continúe y reavivar la llama del amor. Bueno, esto es un tema para otro episodio.
¿Cómo crear una rutina de forma adecuada, entonces?
Primero es importante administrar tu energía.
No todos somos iguales, hay personas de mañanas y búhos, personas con mucha más energía por la tarde o por la noche. Yo soy definitivamente de mañanas, y para mí sería muy difícil hacer cualquier trabajo intelectual a partir de las cinco de la tarde. Las tardes y la noche las reservo para actividades físicas como ir al gimnasio, o limpiar la casa. Estudiar español es sin duda una tarea que requiere de tu intelecto. Te recomiendo que reserves las actividades de producción como escribir o hablar en español cuando estés más fresco, con más energía. Actividades más pasivas como escuchar este pódcast las puedes reservar cuando no estás en el pico de tu día.
Por cierto, no hay nada mejor que tener una buena noche de sueño para tener un día con energía. Si te interesa este tema te recomiendo que escuches el episodio número 17 de este pódcast.
También es importante tener en cuenta la famosa “morning routine” que habla del impacto de nuestra mañana en el resto de nuestro día.
Ya conoces a esas personas que salen en YouTube y se levantan por la mañana, se hacen un zumo con probióticos, meditan treinta minutos, desayunan en familia, dedican un tiempo a la lectura y hacen yoga. Todo eso antes de las ocho de la mañana.
Obviamente estoy exagerando, estoy de broma, pero ya sabes de lo que te hablo. Yo nunca he conseguido estas mañanas tan maravillosas, pero sí que ponen mucho énfasis los que saben de esto en empezar la mañana sin demasiado estrés. No salir corriendo de casa con la tostada en la boca porque llegas tarde al trabajo. Básicamente intentar empezar el día con buen pie.
Ten en cuenta también que tener una rutina no significa que tu día vaya a ser necesariamente muy productivo.
Como siempre la importancia de la tolerancia a la frustración. Puede que hayas organizado tu día muy bien y estés haciendo lo que se supone que tenías que estar haciendo, y sin embargo las cosas no van demasiado bien ese día. Tienes un bloqueo mental que te tiene escribiendo el mismo “mail” durante veinte minutos, o vas a hacer deporte pero tienes una sesión bastante mediocre. ¡Somos humanos! ¿Qué le vamos a hacer?
Por último, no te olvides de incluir en tu rutina cosas que que te gusta hacer. La rutina no es solo para asuntos profesionales o de educación. También es bueno tenerla para recordarnos que es importante sacar tiempo para otras personas que nos importan, para nuestras aficiones, y tiempo para nosotros mismos. Te parecerá una tontería, pero siempre que viene alguien a Londres a visitarme y les enseño la ciudad siempre pienso que no le saco todo el partido a la ciudad, que no la aprovecho al máximo. Así que desde hace meses tengo un recordatorio semanal para buscar algún plan divertido en la ciudad. No todas las semanas lo cumplo, pero al menos sí que consigo hacer muchas más cosas que antes de incluir este plan en mi rutina.
Entonces, ¿por qué de la importancia de la rutina en nuestro día a día?
Primero porque nos da paz mental y una estructura que seguir.
Cuando nos levantamos sabiendo lo que tenemos que hacer nuestro cerebro no se agobia, sabe que tiene que hacer A, B y C, cuándo y cómo. Muchas veces cuando sufrimos la famosa parálisis por análisis, ese sentimiento de no saber qué hacer, es porque no tenemos un plan y nos perdemos en un mar de muchas posibilidades. Si ya sabemos lo que tenemos que hacer lo único que necesitamos es tomar acción.
Este es precisamente otro de los beneficios de las rutinas. Aumentan la eficiencia de lo que hacemos y además requiere de menos motivación o fuerza de voluntad, ya que nuestras acciones se convierten en actos automáticos.
Te recuerdo la definición de rutina: costumbre o hábito adquirido de hacer las cosas de manera más o menos automática.
El hecho de automatizar lo que hacemos, hace que por una cuestión de repetición lo hagamos cada vez mejor e incluso en menos tiempo, es decir somos más eficientes. Además, estos procesos empiezan a salir de forma natural, no necesitamos necesariamente estar motivados para tomar acción, de la misma forma en la que no tenemos que estar motivados para lavarnos los dientes por la noche antes de ir a la cama, lo hacemos de forma automática.
Evidentemente hay cosas que queremos hacer que requieren un mayor grado de motivación, pero no podemos confiar solo en ese factor. Te recuerdo además que la motivación no viene, sino que la tenemos que producir nosotros. Recuerda el ciclo de producción de motivación del que hemos hablado tantas veces en este pódcast y que puedes aplicar a tu español.
Primero tomamos acción, hacemos algo que necesitamos hacer para ver resultados. Cuando esos resultados lleguen serán los que generen la motivación necesaria para continuar tomando acción, generando “momentum”, impulso.
El ciclo no es motivación, acción, resultados, sino acción, resultados, motivación.
Quiero leerte el comentario que me escribió uno de los estudiantes de mi curso Español Ágil al completarlo y que resume muy bien el poder de la rutina:
César, no puedo agradecerte lo suficiente por este curso. Esta ha sido mi vida durante los últimos meses: estudiar con César todas las mañanas, de lunes a viernes, y escuchar tus podcasts mientras salgo a caminar. Tus explicaciones y ejemplos son excelentes, tu voz es clara y encantadora, y el estudio a mi ritmo ha sido perfecto para mí. Volveré a visitar este curso.
Este estudiante creó una rutina sabiendo lo que tenía que hacer cada día, sin necesidad de pensar o planificar. Simplemente dedicar un tiempo al aprendizaje pasivo con el pódcast y otro tiempo a la producción del español haciendo las lecciones del curso. Se convirtió en un proceso automático.
Obviamente no tienes que usar mis recursos en tu rutina de estudio del español. Todo dependerá de tus necesidades, tu nivel y del tiempo que tengas. Pero hagas lo que hagas te recomiendo tener una rutina y una estructura. No improvisar demasiado.
Yo te comenté hace varios episodios que había estado un poco perdido con la preparación de mi examen de inglés avanzado. Estaba un poco perdido entre tantos recursos y libros y al final terminaba no haciendo nada. Parálisis por análisis. Así que decidí simplificar y usar un programa de preparación del examen que me permite estudiar unos veinte minutos al día. Simple y efectivo.
Ahora me gustaría saber tu opinión. Ya sabes que puedes dejar un comentario en la web, en la página donde está la transcripción del episodio. Cuéntame: ¿eres una persona de rutinas o prefieres improvisar?, ¿tienes una rutina definida con tu aprendizaje del español? Te leo en los comentarios.
Ahora sí me despido hasta la semana próxima. Te mando un abrazo grande. ¡Chao, chao!
Flashcards de vocabulario: https://quizlet.com/gb/719128958/episodio-104-por-que-son-tan-poderosas-las-rutinas-flash-cards/
¿Quieres estudiar conmigo? Echa un ojo a mis cursos online:
Si no tienes claro cuál es el curso indicado para ti, puedes hacer el test de nivel.
Hola César,
muchas gracias por este episodio. Para mí lo más importante es tener una rutina antes de acostarme porque desde entonces duermo mucho mejor. Pongo mi móvil en modo avión, medito, veo algo gracioso en la tele (pE Modern Family en español)...
También trabajo con horario fijo. Para mí eso funciona súperbien. En mi último curro tenía horario flexible y era más estresante de verdad.
Con mi aprenzidaje del español tengo una rutina definida. Cada día por lo menos una hora aprendo español de diferentes maneras.
Los fines de semana me gusta mantener abiertas mis opciones.
Un abrazo 🤗
Chris
Hi César, yours and Hugo's (French) podcasts are the best I find, thanks a lot for all you do, nonetheless I would like to suggest to bring less themes about "how to act, how to study, how to organize yourself, how to stay motivated, etc." and tell us much more about real and actual political, historical, geographical themes of the past and nowadays. Including Latin America. From Altamira to Columbus, from the Inca to the new, rejected Chile constitution, from Shakira to Pinochet, from the Catalan movement to the Bask terrorisms, from the modern corruption scandals to the pol./geog./historical situation of Spanish colonies or remote islands, ...etc. Keep the good work going!
Hola Cesar, me rei en voz alta cuando dijiste que estabas exagerando sobre la persona con la extrema "morning routine," porque este persona... soy yo. Pero no hago un video para youtube. Me gusta tener tiempo en la mañana asi que no tener prisa. Me levanto una hora y media antes de salir - tomo cafe con leche, tomo mis vitaminas y probioticos (aunque no en zumo jaja), leer mi biblia (soy cristiana), hago yoga, como el desayuno, y me preparo para el dia. Si no tengo tiempo para todo de eso, me siento extraña.
Por cierto, he estado escuchando a tu podcast por casi un año - tienes un podcast muy bueno, y estoy agradecida por tu trabajo.
En mi opinión tener rutinas hace que nos sentimos mucho más productivos. Sin embargo, lo importante es que sean bastante flexibles. Es decir, a veces hay imprevistos que no te permiten cumplir con todos tus objectivos, y esto puede decepcionarte. Por lo tanto, prefiero planear mis tareas de manera semanal: así sigues estando motivado y haciendo algo diferente cada día.
Hola Ceasar,
Es interesante escuchar como recomiendas las rutinas... porque durante los últimos 3 años estuve viajando por el mundo como nómada digital, sin rutinas, viviendo un máximo de 3 meses en un lugar. Con mi trabajo online eso no cambió. Ahora me acabo de mudar este mes a Valencia.
A veces siento que las rutinas son demasiado aburridas en mi vida, cuando no estoy aprendiendo cada día y sé lo que me espera, no me gusta. Pero he tenido tan poca rutina que estoy deseando tener una vida más normal. Como estadounidensa que vive en España porque me encanta el país y elijo este país para vivir, incluso con rutinas, espero que vivir en un nuevo país con rutinas…